Home
By:
On:

Haben Sie jemals im Bett gelegen und ich kann nicht aufhören, an etwas zu denken, das Sie stundenlang werfen und drehen lässt? Sie sollten üben, was als “Gedankenstopp” bezeichnet wird.”Wenn sich der Gedanke in deinen Kopf schleicht, sag dir” STOP. Wenn Sie sich zurückziehen, machen Sie es erneut. Es erzwingtContinue Reading

Home
By:
On:

It also reduced the time required to fall asleep by 83% . Turn off the upper lights and use weak table lights that start a few minutes before bed to minimize exposure to light. Establish calm and pleasant activities within 30 minutes just before bed, such as swimming or bedtimeContinue Reading